치매예방을 위한 7대 인지 건강수칙

 오늘 아침 아침마당 목요특강 치매에 대한 강의 내용~

처음부터 보지 못해서 들은 내용만 요약해서 올립니다

 

우리 뇌는 앞쪽 뇌와 뒷쪽 뇌가 있는데

앞쪽 뇌를 많이 쓰는 것이 치매에 좋다고 합니다

TV를 보는 것은 뒤쪽 뇌에 해당되므로

치매예방에 별로 도움이 되지 못하고 오히려

너무 많이 보면 치매를 부추길 수 있다고 해요

 

앞쪽 뇌를 개발하는 방법으로는

1.독서

독서를 하면 뇌 전체가 활성화되는데

그것을 다시 이야기로 풀어서

다른사람에게 전달해주면 정말 좋습니다

 

걸어가면서 서로가  읽은 책의 내용을

이야기한다면 정말 좋은 방법이지요

 

2,책을 싫어한다면

드라마나 영화의 내용을 이야기해도 좋아요

 

3.글쓰기

자서전이나 5년,10년후의 목표를 쓰면 좋아요

인생의 목표가 분명한 사람이 치매에 덜 걸린다고 합니다

 

두뇌를 많이 쓰면 뇌가 변하는데요

평소에 무엇을 하느냐,무슨 생각을 하느냐에 따라

뇌에 끊이없이 반영되므로 치매예방이 효과가 있다고 해요.

 

담배를 피면  피가 끈적끈적하게  변해서 뇌혈관을 막히게 하고

술을 마시면 뇌가 쪼그라(?)든다고 하네요

평생 먹은 술의 양만큼 치매와 중요한 연관이 있다고 하니..ㅠㅠ

일주일에 7잔 이상 먹지말고

한번에 3잔 이상은 절대 안된다고 합니다

 

강사님은 제일 이해 못하는 것 중의 하나가

뚱뚱하면서 고혈압,당뇨,고지혈등..병을 가진 사람이

 식이요법과 운동을 안하고

약으로만 해결하려는 것이라고 하시네요?

 

예를 들어 표준체중보다 20Kg 더 나가는 사람은

20Kg의 배낭을 짊어지고 다니는 것과 똑같다고 합니다

에궁...어째요 살을 빼야 하는뎅...

 

하지만 즐겁고 감사한 마음으로

긍정적인 마음으로

사람들을 사랑하며 열심히 블로그에 글 쓰고

매일 운동하면서 조금 덜 먹으면

무서운 치매예방 되겠지요?..ㅎㅎ