척추 협착증 집에서 할수 있는 운동. 반듯하게 누운 자세에서 운동을 하세요. 1.양쪽 발가락을 최대한 오무렸다 폈다 10회 2.양발을 최대한 앞으로 당겼다 밀었다 20회 3.양발을 좌,우로 숙여줌 20회 4.양발을 안쪽으로 바깥쪽으로 회전 시킴 10회 5.무릎을 살짝 좌,우 교대로 빠르게 굽혔다 쫙 펴줌 10회 6.다리를 최대한 높이 들어.. 건강 2012.02.29
