보배 & 하영

꽃말이 행복인 복수초~ 추웠던 겨울의 눈속에서도 피어나 제일 먼저 봄을 알리는 생명력있는 꽃!! 역시 생명이 있다는 것은 아름답고도 소중하죠~ 2월의 마지막날 노오란 복수초를 보며 생각합니다 추운겨울 얼었던 땅속에서 인내로 참아내며 이제 때가 되니 환한 모습으로 우리 앞에 왔..

일이 바빠서 오랜만에 나간 용인농업기술센터 수시 컴퓨터교실에서 마치 경쟁이라도 하듯 봄을 알리는 노오란 복수초찍기가 유행이네요~ 님들의 블로그에 올라온 복수초를 보니 나역시도 욕심이 생깁니다 시원한 바람도 쐴겸, 머리도 식힐겸... 희망의 복수초를 찾아 김샘의 설명을 듣고..

반듯하게 누운 자세에서 운동을 하세요. 1.양쪽 발가락을 최대한 오무렸다 폈다 10회 2.양발을 최대한 앞으로 당겼다 밀었다 20회 3.양발을 좌,우로 숙여줌 20회 4.양발을 안쪽으로 바깥쪽으로 회전 시킴 10회 5.무릎을 살짝 좌,우 교대로 빠르게 굽혔다 쫙 펴줌 10회 6.다리를 최대한 높이 들어..

당장 허리가 아픈데 어떤 운동을 하라는 것인지? 가벼운 스트레칭만 꾸준히 하면 되는지? 허리 근육을 강화하는 운동은 언제부터 해야 하는지? 몇 개월이나 운동을 해야 효과가 있는지? 당장 운동을 하고 싶은데 ‘알쏭달쏭’ 묻고 싶은 게 한둘이 아니다. 전문의 장형석 박사(장형석한의..

허리가 아파요 임신으로 골반이 벌어졌다가 잘 수축하지 못하면 허리가 아픕니다. 골반의 유연성을 길러주고 신축성을 증강시켜주는 체조를 열심히 하면 아픈 허리도 낫고 히프도 예뻐지는 효과를 거둘 수 있습니다. 1. 골반 풀어주기 1 + 발바닥을 서로 맞대고 새끼발가락 밑에서 깍지를..

딸들과 즐거운 나들이를 나섰어요 차가 톨게이트를 빠져나와 강남코엑스를 향해 가고 있는데 막내오빠에게서 핸폰이 울립니다 며칠 전 부터 허리가 불편해서 침을 맞던 친정엄마가 오늘 갑자기 병원에 입원을 하셨답니다 모처럼 하루를 딸들과 즐거운 데이트를 하려고 했던 입원을 했..

앗,인형이다~~ 다 갖고싶어~~ 악세사리다~~ 아앙~~ 이거 어떻게 고르지? 이것도 귀엽지만 아까랑 대답이 달라지겠는데..ㅋㅋ 이런건 아기들이 가지고 노는것이라구..ㅋㅋ 분홍 돌고래다~~ 알 낳는 펭귄에게 돌고래가 격려의 말 한마디. 새댁,잘 낳으시우~` 야호~~ 아기가 나왔당~~ 아기야~~ 엄..

책마을 산책을 늘 기다리는 애청자입니다 오늘 송용필목사님의 말씀에 은혜를 받았습니다 너희 안에 이 마음을 품으라 그는 근본 하나님의 본체시나 하나님과 동등됨을 취할 것으로 여기지 아니하시고 오히려 자기를 비어 종의 형체를 가져 사람들과 같이 되었고 사람의 모양으로 나타..