보배 & 하영

당장 허리가 아픈데 어떤 운동을 하라는 것인지? 가벼운 스트레칭만 꾸준히 하면 되는지? 허리 근육을 강화하는 운동은 언제부터 해야 하는지? 몇 개월이나 운동을 해야 효과가 있는지? 당장 운동을 하고 싶은데 ‘알쏭달쏭’ 묻고 싶은 게 한둘이 아니다. 전문의 장형석 박사(장형석한의..

허리가 아파요 임신으로 골반이 벌어졌다가 잘 수축하지 못하면 허리가 아픕니다. 골반의 유연성을 길러주고 신축성을 증강시켜주는 체조를 열심히 하면 아픈 허리도 낫고 히프도 예뻐지는 효과를 거둘 수 있습니다. 1. 골반 풀어주기 1 + 발바닥을 서로 맞대고 새끼발가락 밑에서 깍지를..

국민체조 동영상이에요 우리 어릴 때는 체육시간마다 자주 했던 것 같아요 요즘 추워서 운동을 잘 못하니 집안에서 따라하면 좋을 것 같아요 국민체조 시작~~~~

요사이 며칠동안 조금 무리를 해서인지 피곤하더라구요 원래 몸이 건강한 체질은 아니여서 힘든 일을 하거나 내 용량보다 넘치게 움직이면 금새 표가나는 체질이니 무조건 쉬어야 해요 한의사말로는 공주체질이라고 하더라구요 에궁,,공주보다는 오히려 무수리쪽에 가까울 것 ..

올해는 국민건강보험에서 주민등록 앞자리 번호가 홀수인 사람의 건강검진이 있는 해에요 언제부터인지 해야지...해야지..하면서도 하지 못하고 있다가 12월이 되면 많은 사람들로 붐비는 만큼 마음을 먹고 다녀왔어요 그래도 건강해서 이렇게 검진받으러 갈 수 있다는 것이 감사해요 오..

우유헤어팩으로 머릿결을 매끄럽고 부드럽게 만드는 방법! 머릿결좋아지는법/머릿결좋아지는팩/우유헤어팩/상한머릿결/찰랑거리는머리/윤기나는머릿결/윤기나는머리/모발관리/상한머리/머리상한거/상한머리관리/머릿결 우유헤어팩은 우유 속의 풍부한 단백질과 지방으로 머..

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하영이가 며칠 전 감기로 콜록콜록하더니 토요일 아침부터 보배도 목이 조금씩 따금거리고 감기 기운이 있었다 주일 날 새벽 잠을 자다가 목이 아파서 잠이 깨어 일단 집에 있는 감기약을 먹었다 임시 방편이었기에 주일날에도 여전했지만 병원이 문을 열지 않기에 그냥 은혜로 밀고 나..

집으로 한 통의 편지가 배달되었다 으응~ 이게 뭐지? 희망의 씨앗? 편지봉투를 뜯어서 내용을 읽어보니 장기기증에 대한 확인서였다 십 여년 전 서울 세검정 감리교회에서 사랑의 장기기증 운동본부를 통해 장기를 기증하겠다고 서약했던 일이 생각났다 그동안은 하영이 낳고 더 열심히 ..